寿司

最佳押寿司食谱和我们的简易指南

寿司爱好者有福了!如果您正在寻找新的寿司食谱来尝试,我们可以满足您的需求。押寿司是一种源自日本的美味而独特的寿司菜肴。它是通过将寿司米和您最喜欢的配料压入矩形模具中,然后将其切成一口大小的块制成的。其结果是制作出美丽而美味的寿司,给您的客人留下深刻的印象并挑逗您的味蕾。在这篇文章中,我们将分享我们最喜欢的押寿司食谱,并提供易于遵循的在家制作指南。无论您是寿司专业人士还是初学者,我们的食谱和指南都将帮助您每次制作完美的 Oshi 寿司。所以,拿起你的原料,让我们开始吧!

押寿司的健康益处

在我们深入研究食谱和指南之前,让我们先来看看Oshi 寿司的一些健康益处。正如前面提到的,寿司是营养的重要来源,押寿司也不例外。以下是押寿司的一些健康益处:

1.蛋白质含量高

押寿司的主要原料之一是鱼,它是蛋白质的重要来源。蛋白质对于构建和修复体内组织至关重要,并且在维持骨骼、肌肉和皮肤健康方面也发挥着至关重要的作用。

2. 富含Omega-3脂肪酸

鱼也是 omega-3 脂肪酸的重要来源,这对于维持心脏健康至关重要。 Omega-3 脂肪酸已被证明可以降低甘油三酯、减少炎症并降低患心脏病的风险。

3.低热量

押寿司是一种低热量食物,对于那些注意体重的人来说是一个不错的选择。这道菜通常由鱼或豆腐等瘦肉蛋白制成,并配以少量米饭。

4. 富含营养

除了蛋白质和 omega-3 脂肪酸外,押寿司还富含其他营养素,例如维生素和矿物质。这道菜通常与鳄梨、黄瓜和胡萝卜等蔬菜一起食用,这些蔬菜提供一系列维生素和矿物质。

现在我们已经介绍了押寿司的健康益处,让我们继续讨论食谱和指南。

押寿司食谱

原料:

- 2 杯寿司米 - 2 杯水 - 1/4 杯米醋 - 2 汤匙糖 - 1 茶匙盐 - 1/2 磅寿司级三文鱼,切成薄片 - 1/2 磅寿司级金枪鱼,切成薄片 - 1 份牛油果,切成薄片 - 1/2 杯腌姜 - 1/4 杯酱油 - 2 汤匙芥末

指示:

1. 将寿司米用冷水冲洗至水清澈。将米和水放入锅中煮沸。把火调小,盖上锅盖,煮 20 分钟。

2. 煮饭时,将米醋、糖和盐放入小碗中混合。微波炉加热 30 秒或直至糖溶解。

3. 米饭煮好后,将其从火上移开,静置 10 分钟。

4. 将米饭放入一个大碗中,加入醋混合物。轻轻搅拌结合。

5. 在矩形模具上铺上保鲜膜。在模具底部放一层三文鱼,然后放一层鳄梨,然后放一层金枪鱼。

6. 将一层寿司饭舀到鱼上,用抹刀将其压实。

7. 重复分层过程,直至模具填满,最后在上面铺上一层米饭。

8. 用保鲜膜盖住模具并用力压紧。冷藏至少一个小时。

9. 从冰箱中取出模具并撕掉保鲜膜。将押寿司切成一口大小的块。

10. 与腌姜、酱油和芥末一起食用。

押寿司指南

制作押寿司看起来很吓人,但实际上非常简单。以下是在家制作押寿司的分步指南:

1. 收集原料

制作押寿司的第一步是收集食材。您需要寿司米、水、米醋、糖、盐、寿司级三文鱼、寿司级金枪鱼、鳄梨、腌姜、酱油和芥末。

2.煮饭

下一步是煮米饭。用冷水冲洗寿司米,直至水清澈。将米和水放入锅中煮沸。把火调小,盖上锅盖,煮 20 分钟。

3. 准备醋混合物

煮米饭时,将米醋、糖和盐放入小碗中混合。微波炉加热 30 秒或直至糖溶解。

4. 将米和醋混合在一起

米饭煮好后,将其从火上移开,静置 10 分钟。将米饭转移到一个大碗中,加入醋混合物。轻轻搅拌混合。

5.将鱼和蔬菜分层

在矩形模具上铺上保鲜膜。在模具底部放一层三文鱼,然后放一层鳄梨,然后放一层金枪鱼。

6.加入米饭

用勺子在鱼上铺上一层寿司饭,用抹刀将其压实。

7.重复分层过程

重复分层过程,直到模具填满,最后在上面放一层米饭。

8. 冷藏

用保鲜膜盖住模具并用力按下。冷藏至少一个小时。

9. 切片食用

从冰箱中取出模具并撕掉保鲜膜。将押寿司切成一口大小,搭配腌姜、酱油和芥末。

在家制作押寿司是一种有趣而美味的方式,可以给客人留下深刻的印象,也可以犒赏自己一顿特别的饭菜。借助我们易于遵循的食谱和指南,您每次都能制作出完美的押寿司。所以,拿起你的原料并开始吧!

日本押膳食创意
烟熏三文鱼和鳄梨层

需要一个 不含麸质,不含乳制品和pescatarian主菜? 熏鲑鱼和鳄梨层可能是一个很棒的食谱尝试。 这道菜的一部分大致包含 蛋白质14g, 脂肪25克,且共 386卡路里. 这个食谱供应4,每份费用为$5.58。 这个来自Foodnetwork的食谱有16个粉丝。 鳄梨,韭菜,芥末和其他一些成分的混合物是使这个食谱如此美味所需要的。 从准备到盘子,这个食谱大约需要 20分钟. 考虑到所有的事情,我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分86%. 这个分数是伟大的。 如果你喜欢这个食谱,你可能也会喜欢食谱,如 烟熏三文鱼和鳄梨, 烟熏三文鱼鳄梨鞑靼,而 烟熏三文鱼及鳄梨寿司.

加州收获沙拉

加州收获沙拉是一个 不含奶制品和pescatarian 小菜。 为 每份1 1.17,这个食谱 封面7% 维生素和矿物质的日常需求。 这道菜的一部分包含周围 7g蛋白质, 脂肪8克,且共 228卡路里. 这个食谱供应16。 这个来自家庭口味的食谱需要炒面,拉面,葡萄干和葱。 从准备到盘子,这个食谱大致需要 20分钟. 不是很多人做这个食谱,1会说它击中了要害。 总的来说,这个食谱赚了一个 不是那么真棒spoonacular得分26%. 喜欢这个食谱的用户也喜欢 加州科布沙拉, 加州寿司沙拉,而 加州科布沙拉.

烤金枪鱼沙拉

Salad Nicoise with Seared Tunan是一道主菜,供应8。 这道菜的一部分包含周围 蛋白质32g, 脂肪15克,且共 335卡路里. 为 每份2 2.9,这个食谱 封面28% 维生素和矿物质的日常需求。 很多人真的很喜欢这道地中海菜。 108人已经尝试并喜欢这个食谱。 Foodnetwork的这个食谱需要红酒醋,韭菜,新土豆和寿司品质的金枪鱼。 这是一个很好的选择,如果你遵循一个 不含麸质,不含乳制品,全30和pescatarian 饮食。 从准备到盘子,这个食谱需要左右 45分钟. 考虑到所有的事情,我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分87%. 这个分数是超级。 试试 烤金枪鱼Nicoise沙拉, 烤金枪鱼Nicoise沙拉,而 烤金枪鱼沙拉 对于类似的食谱。

六层和一个芯片浸

你永远不会有太多的开胃菜食谱,所以试试六层和芯片蘸一下。 为 每份1 1.76,这个食谱 封面18% 你每天对维生素和矿物质的需求。 这个食谱用10份 339卡路里, 蛋白质17g,而 脂肪11克 每一个。 从准备到盘子,这个食谱需要左右 15分钟. 超级碗 这个食谱会更特别。 87人发现这个食谱是美味和令人满意的。 Foodnetwork的这个食谱需要西红柿,大蒜,辣椒粉和香菜。 这是一个很好的选择,如果你遵循一个 无麸质和乳蛋素食 饮食。 考虑到所有的事情,我们决定了这个食谱 当之无愧的spoonacular得分92%. 这个分数很好. 类似的食谱包括 六层和一个芯片浸, 七层酒吧,而 寿司层.

西瓜-黄瓜沙拉配寿司醋和酸橙

西瓜黄瓜沙拉配寿司醋和酸橙可能只是你正在寻找的配菜。 这个食谱用10份 49卡路里, 蛋白质2g,并 脂肪2克 每一个。 为 每份52美分,这个食谱 封面4% 你每天对维生素和矿物质的需求。 不是很多人真的喜欢这道日本菜。 9人已经制作了这个食谱,并将再次制作。 前往商店,拿起黄瓜,洋葱,调味米醋和其他一些东西,使它今天。 从准备到盘子,这个食谱大约需要 20分钟. 这是一个很好的选择,如果你遵循一个 无麸质,原始和素食 饮食。 它是由Allrecipes带给你的。 用勺子 44分%,这道菜是固体。 类似的食谱包括 黄瓜,酸橙和香菜西瓜汤, 黄瓜醋边沙拉,并 苹果醋黄瓜沙拉.

西瓜-黄瓜沙拉配寿司醋和酸橙

需要一个 无麸质,原始和素食配菜? 西瓜黄瓜沙拉配寿司醋和酸橙可能是一个很好的食谱尝试。 这道菜的一部分包含周围 蛋白质2g, 脂肪2克,且共 49卡路里. 这个食谱供应10,每份费用为52美分。 如果你手头上有黄瓜,酒醋,调味米醋和其他一些成分,你可以制作它。 这个来自Allrecipes的食谱有7个粉丝。 这个食谱是典型的日本料理。 从准备到盘子,这个食谱大致需要 20分钟. 用勺子 43分%,这道菜不错。 试试 黄瓜,酸橙和香菜西瓜汤, 黄瓜醋边沙拉,而 苹果醋黄瓜沙拉 对于类似的食谱。

有趣的水果寿司

有趣的水果寿司是一个 无麸质和fodmap友好 小菜。 一份包含 45卡路里, 蛋白质1克,而 脂肪1克. 这个食谱供应20。 为 每份15美分,这个食谱 封面1% 你每天对维生素和矿物质的需求。 从准备到盘子,这个食谱大约需要 15分钟. 5人已经尝试并喜欢这个食谱。 它是由Foodnetwork带给你的。 不是很多人真的喜欢这道日本菜。 如果你手头上有香蕉,水果混合酱,黄油和其他一些成分,你可以制作它。 考虑到所有的事情,我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分8%. 这个分数是即兴的. 类似的食谱是 有趣的水果甜点, 水果沙拉-星期五罐子的乐趣,而 水果沙拉-星期五罐子的乐趣.

完美大米

完美的大米是一个 无麸质和素食 配菜。 这个食谱供应5。 为 每份70美分,这个食谱 封面6% 你每天对维生素和矿物质的需求。 一份包含 254卡路里, 5g蛋白质,而 脂肪5克. 1人制作了这个食谱,并将再次制作。 前往商店,拿起盐和胡椒,鸡汤,米饭和其他一些东西,使它今天。 从准备到盘子,这个食谱需要左右 25分钟. 考虑到所有的事情,我们决定了这个食谱 值得一个23的spoonacular分数%. 这个分数相当糟糕。 类似的食谱包括 完美的西班牙米饭, 完美的米抓饭,而 完美寿司饭.

脆脆的金枪鱼汉堡

食谱脆脆的金枪鱼汉堡准备好了 大约20分钟后 而且绝对是一个巨大的 不含奶制品和pescatarian 美国美食爱好者的选择。 这个食谱用8份 211卡路里, 蛋白质16g,而 脂肪12克 每一个。 为 每份2 2.23,这个食谱 封面17% 你每天对维生素和矿物质的需求。 金枪鱼,塔玛里酱,韭菜和一些其他成分的混合物是所有需要使这个食谱如此美味。 这个来自Foodnetwork的食谱有7个粉丝。 它作为主菜运作良好。 总的来说,这个食谱可以赚到一笔钱。 杰出spoonacular得分85%. 脆脆的金枪鱼汉堡, 脆脆的金枪鱼,而 脆脆的金枪鱼寿司 与这个食谱非常相似。

草原豆汤

你永远不会有太多的主菜食谱,所以试试草原豆汤。 这种无麸质和无乳制品配方供应12和成本 每份1 1.69. 一份包含 653卡路里, 蛋白质34g,而 脂肪20克. 1人发现这个食谱是美味和令人满意的。 它是完美的 秋天. 前往商店,拿起洋葱,胡椒粉,番茄酱和其他一些东西,使它今天。 它是由家的味道带给你的。 从准备到盘子,这个食谱需要左右 2小时35分钟. 总的来说,这个食谱赚了一个 相当不错的spoonacular得分67%. 草原土豆, 草原摩擦,而 草原寿司 与这个食谱非常相似。

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